フレイルが急に他人事じゃなくなった50代新着!!
最近、「フレイル」という言葉をよく目にするようになった。正直に言えば、最初はどこか他人事のように感じていた。まだ自分には関係ない、そう思っていた部分もある。でも、ある時ふと「もしかしてこれは自分のことかもしれない」と感じ […]
50代、夕方の視界がぼやけたら。「見ようとする」のをやめて気づいたこと
最近、夕方になると「なんだか目が重いな」と感じることが増えました。 以前なら一晩寝ればスッキリしていたのに、翌朝もなんとなく視界がどんよりしている。 本を読んでいても、スマホを見ていても、気づけば眉間にシワが寄っている自 […]
50代の孤独と、夕暮れのコーヒー。一人であることを『味わう』時間
ふと気づけば家の中が以前よりも静かになっている―― 50代の折り返し地点を過ぎたころ、私はそんな「静かすぎる時間」に、形容しがたい不安を感じることがありました。 かつては「一人になりたい」と願っていたはずなのに、いざその […]
50代、イライラする自分を許してみる。私が『深呼吸』より先に始めたこと
最近、自分でも驚くほど些細なことにカッとしてしまうことがあります。 仕事での何気ないやり取りや、家族のちょっとした一言。 以前なら「はいはい」と流せたはずのことが、心の奥でチリチリと燃え上がる。 そんな自分に気づくたび、 […]
50代からの「疲れが取れない」本当の原因と、その対策
最近、朝起きた瞬間に「ああ、体が重い……」と感じることが増えました。 かつては一晩寝ればリセットできた疲れが、まるで沈殿するように体に溜まっていく。 50代という年齢の重みを、ひしひしと感じる毎日です。 以前の私は「もっ […]
50代の眠り改革。8時間睡眠への執着を捨てて、私が手に入れた『朝の軽やかさ』
「なんだか最近、寝ても疲れが取れないな……」 50代を過ぎてから、私はそんな焦りを感じるようになりました。 若い頃のように、布団に入れば朝まで一直線に眠る、ということが難しくなっていたのです。 最初は「もう若くないから」 […]
50代、腰の違和感と向き合う。私が『頼る』ことを選んだ理由と、その後の変化
先日、庭の片付けをしていた時のことです。 「あ、これ以上動くのは危ないかも……」という、腰からの静かな警告。若い頃なら一晩寝れば元通りでしたが、50代の今は、その「なんとなくの違和感」が数日引きずるようになってしまいまし […]
50代、コーヒーとのほどよい距離感。午後の1杯をハーブティーに変えてみた実感
昔から、仕事の合間のコーヒーは私にとって欠かせない相棒でした。 しかし50代に入った頃からでしょうか。「なんだか夜、目が冴えてしまうな」「少し胃が重い気がする」と、体の小さな変化を感じるようになったのです。 大好きなコー […]
50代の習慣術。5km走れる日でも『3kmでやめる』のが私なりの正解でした
50代を過ぎてからというもの、将来の体力のことがふと頭をよぎるようになりました。 「何か運動を始めなきゃ」と一念発起するのですが、若い頃のような根性論がどうにも続きません。 そんな私が最近ようやく気づいたのは、習慣化のコ […]
枕元のスマホを卒業。50代の私が『夜の静寂』を取り戻すまでの試行錯誤
夜、布団の中でついスマホを手に取ってしまう。 50代の私にとっても、これは長年の「やめたいのに、やめられない」悪習慣でした。 気づけばSNSのタイムラインを彷彿と追いかけ、時刻は深夜1時。そんな夜が続いていました。 かつ […]