50代からの心と体を整える「早歩き散歩」という選択
50代って、体力の落ちや不調をなんとなく感じ始める年代ですよね。特に運動不足の人は、階段を上がると息が切れやすくなったり、肩こりや腰の重さが当たり前になってきたり。 頭では「そろそろ運動したほうがいいよな」と思っていても […]
50代からの100円「お金ノート」おすすめ
先日、こんなと記事を書きました。読んでいない方はこちらからどうぞ⬇︎ しかし、その理屈はわかっていても習慣になっていないと「豊かになる使い方」なんて絶対無理だなと思った僕が一番最初にやった投資があります。 それは、100 […]
コンビニスイーツに手が伸びる夜。50代の私が気づいた『お金と心のバランス』
50代って、貯金があろうがなかろうが、老後だ、年金だって、冷静に考えたら、まだあと20年、30年と続いていくわけで「この先ほんとに大丈夫かな…」って、よぎる人が多い世代だと思うんです。 そんな微妙な世代だからこそ、お金を […]
夜、お金の不安で目が覚めた時に。50代の私が『心の守り方』を変えてみた話
ふとした瞬間に襲ってくる、将来の不安 50代に入り、ふと「これからの暮らし、大丈夫かな」と、胸がザワザワすることが増えました。 住宅ローンの残りや、これからの生活費……。 一度考え出すと、夜も眠れなくなる。 そんな経験は […]
頭がぼんやりしてやる気が出ない…50代の私が『心のスイッチ』をオフにするために始めたこと
「頑張りたいのに、頑張れない」自分への戸惑い 50代を過ぎてから、休日にどれだけ寝ても頭がすっきりしない日が増えました。 スマホを見てはため息をつき、やらなきゃいけないことが手につかない。 そんな自分を「怠け者」だと思っ […]
夜中に何度も目が覚める…50代の僕が『朝までぐっすり』のために手放した3つのこと
「昔のように眠れない」という現実 50代を過ぎたあたりから、夜中にふと目が覚めてしまうことが増えました。 同級生と飲んでも「最近、朝早く起きちゃうよね」なんて話題ばかり。 以前のように「寝れば回復する」という感覚が遠のい […]
『なんだか毎日が重たい…』50代の私が、朝の5分を変えて見つけた心の余白
理由のない「もやもや」に包まれていた日々 50代に入ってからでしょうか。 朝起きた瞬間から「体が鉛のように重い」と感じる日が増えました。 気合が足りないのかと自分を責めていましたが、どうやら私の心と体も、新しいステージに […]
50代、鏡を見るのが怖かった私が『今の体』と仲良くなるために始めた3つの習慣
私が感じた「なんだか体が重い？」の正体 最近、以前と同じ生活をしているはずなのに、お腹まわりがどっしりしてきた……。 そんな自分にショックを受けた日がありました。 「50代だから仕方ない」と諦めそうになりましたが、ふと自 […]
50代、夕方の視界がぼやけたら。「見ようとする」のをやめて気づいたこと
最近、夕方になると「なんだか目が重いな」と感じることが増えました。 以前なら一晩寝ればスッキリしていたのに、翌朝もなんとなく視界がどんよりしている。 本を読んでいても、スマホを見ていても、気づけば眉間にシワが寄っている自 […]
50代の孤独と、夕暮れのコーヒー。一人であることを『味わう』時間
ふと気づけば家の中が以前よりも静かになっている―― 50代の折り返し地点を過ぎたころ、私はそんな「静かすぎる時間」に、形容しがたい不安を感じることがありました。 かつては「一人になりたい」と願っていたはずなのに、いざその […]
50代、イライラする自分を許してみる。私が『深呼吸』より先に始めたこと
最近、自分でも驚くほど些細なことにカッとしてしまうことがあります。 仕事での何気ないやり取りや、家族のちょっとした一言。 以前なら「はいはい」と流せたはずのことが、心の奥でチリチリと燃え上がる。 そんな自分に気づくたび、 […]
50代からの「疲れが取れない」本当の原因と、その対策
最近、朝起きた瞬間に「ああ、体が重い……」と感じることが増えました。 かつては一晩寝ればリセットできた疲れが、まるで沈殿するように体に溜まっていく。 50代という年齢の重みを、ひしひしと感じる毎日です。 以前の私は「もっ […]
50代の眠り改革。8時間睡眠への執着を捨てて、私が手に入れた『朝の軽やかさ』
「なんだか最近、寝ても疲れが取れないな……」 50代を過ぎてから、私はそんな焦りを感じるようになりました。 若い頃のように、布団に入れば朝まで一直線に眠る、ということが難しくなっていたのです。 最初は「もう若くないから」 […]
50代、コーヒーとのほどよい距離感。午後の1杯をハーブティーに変えてみた実感
昔から、仕事の合間のコーヒーは私にとって欠かせない相棒でした。 しかし50代に入った頃からでしょうか。「なんだか夜、目が冴えてしまうな」「少し胃が重い気がする」と、体の小さな変化を感じるようになったのです。 大好きなコー […]
50代の習慣術。5km走れる日でも『3kmでやめる』のが私なりの正解でした
50代を過ぎてからというもの、将来の体力のことがふと頭をよぎるようになりました。 「何か運動を始めなきゃ」と一念発起するのですが、若い頃のような根性論がどうにも続きません。 そんな私が最近ようやく気づいたのは、習慣化のコ […]
枕元のスマホを卒業。50代の私が『夜の静寂』を取り戻すまでの試行錯誤
夜、布団の中でついスマホを手に取ってしまう。 50代の私にとっても、これは長年の「やめたいのに、やめられない」悪習慣でした。 気づけばSNSのタイムラインを彷彿と追いかけ、時刻は深夜1時。そんな夜が続いていました。 かつ […]