現実が1ミリも変わらないのに、心だけ整えて何になるの？
「現実が1ミリも変わらないのに、心だけ整えて何になるの？」正直に言うと、僕も昔はそう思ってました。気休めのカウンセリングとか、ふわっとした「自己啓発」の類いには、かなり強い拒否感があ
「休んでも疲れが抜けない」そんな50代のための脳の整え方
私も50代を過ぎたあたりから、気づきはじめたのですが、休んだつもりなのに、朝になっても体が重い。気力が湧かなくて、集中しようとしても頭がぼんやりする。そんな自分に「歳だから仕方ないの
50代からの睡眠の質の低下と改善法
50代を過ぎたあたりから、眠れない。朝早く起きてしまう。など、同級生の間でそういう話題が出るようになった。このように、加齢と共に眠りの質が少しずつ変わってきたと感じる人は多い。夜中に
50代“心と体”を襲うセロトニン不足〜今日から整えられる、やさしい改善習慣
最近、理由が分からないまま心や体の調子が崩れる――そんな瞬間が増えていませんか。朝の目覚めが重い。気持ちの波がコントロールしづらい。眠りが浅く、すっきりしない。
50代から増える目の疲れ｜原因と日常でできるやさしいケア方法
50代に入ったあたりから、目の疲れの質が少し変わってきたと感じることがあります。以前なら一晩眠ればすっと引いていたのに、翌朝まで残っていたり、体全体のだるさにつながったり。そんな小さな違和感
50代からの「質の良い睡眠」と「心の休息」〜眠りの質を高めて、毎日をもっと軽やかに
あなたは、最近「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」ということ、ありませんか？50代を過ぎると、睡眠の質が変わってきたと感じる方がとても多いです。これを書いている自分自身も５０代。例外
STOP！夜にスマホを手に取る習慣
夜にスマホを手に取る習慣。多くの人が「やめたいな」と思いながらも、ついSNSを見たり動画を流したりしてしまいますよね。でも、この習慣をそのまま続けていると、思っている以上に大きな影響がありま