50代、鏡を見るのが怖かった私が『今の体』と仲良くなるために始めた3つの習慣

私が感じた「なんだか体が重い？」の正体 最近、以前と同じ生活をしているはずなのに、お腹まわりがどっしりしてきた……。

そんな自分にショックを受けた日がありました。

「50代だから仕方ない」と諦めそうになりましたが、ふと自分の生活を振り返ってみたんです。

「頑張らない」と決めて試してみたこと 専門的なことは分かりませんが、私は「今の自分にできること」から始めてみることにしました。

1. 「ちょこっとタンパク質」を意識する
   
   以前はパンだけで済ませていた朝食に、ゆで卵をプラス。これだけで、なんとなく午前中の元気が続くような気がしています。
2. スクワットを「1日5回」だけ
   
   筋肉を鍛える！と意気込むと続かないので、歯磨き中に少し腰を落とすだけ。一ヶ月経った頃、階段の上り下りが少し楽に感じられたのは嬉しい変化でした。
3. 「今の体」を優しくさすってあげる
   
   お風呂上がりに、重くなったお腹を「いつも頑張ってくれてありがとう」とマッサージしています。
   
   不思議と気持ちが落ち着き、ぐっすり眠れる日が増えた気がします。